Tómate un minuto para observar tu respiración. Nota el aire que entra y que sale, las sensaciones que se generan en tu nariz, el movimiento de tu pecho, de tu abdomen. En este momento de concentración has estado realizando una práctica de mindfulness.
Mindfulness consiste en poner atención plena en el aquí y el ahora o la capacidad de mantener la conciencia en la realidad presente, sin juzgarla, con aceptación y compasión. Estos conceptos nos acercan a la idea de qué es la atención plena.
Sin embargo, la clave para la comprensión, la evolución personal, la potenciación de nuestras capacidades y la manera de ser y estar en equilibrio, está en la experiencia del entrenamiento regular.
La clave para vivir el presente aquí y ahora, requiere de tiempo y dedicación.
"La atención plena nos permite tener una relacion más consciente con nuestra realidad y desde ahí, dar un camino a nuestra vida".
Mindfulness nos enseña a ser y estar conscientes y a ”elegir” nuestras acciones, convirtiendo nuestro comportamiento en un acto voluntario orientado a los aspectos de la vida que consideramos valiosos.
La práctica de mindfulness se puede realizar como una técnica, desde la cual trabajar aspectos como la atención, el aprendizaje, el manejo de las emociones, la aceptación, la impulsividad, el dolor físico, la ansiedad, la depresión, el afrontamiento de dificultades, los miedos, la irritabilidad, los pensamientos, las obsesiones...
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